잘 먹고 잘사는 방법, 하루에 물 열잔을 마셔라!!  

인간이 늙어간다는 것은 인체의 물이 고갈되어가는 과정인 것이다. 이것은 누구도 부연할 수 없는 사실이다. “당신의 피부는 어떠한가? 탱탱하고 건강한 피부를 가지고 있는가? 아니면 바짝 마른 낙엽과 같이 보이지는 않는가?”

우리는 어머니 양수 속에서 무럭무럭 자라 80%이상의 수분을 가지고 세상에 태어난다. 그러다 성인이 되면 70%, 노년에 이르면 55%이하로 떨어진다. 그러다가 얼굴에 주름이 잡힐 나이가 되면 어느새 인체의 수분은 50%이하로 내려가 있는걸 알 수 있다. 이는 나이가 들수록 신장에서 처리하는 수분의 재흡수 기능이 떨어지기 때문이다. 게다가 인체의 물 부족 현상을 감지해 주는 능력이 저하되어 인체의 수분이 필요해도 도움을 주지 못하기 때문이다. 그래서 현대인들에게 있어 물은 보통 갈증 날 때 마시는 물로 그치고 있는 것이다.

물은 인체에 있어 어떠한 기능을 하는 것일까? 물은 인체의 청소부라 할 수 있다. 인체에 들어오는 환경 오염물질이나 몸 안에서 일어나는 산화물들을 체외로 내보내는 역할을 하며 인체의 온도 조절을 도와주기도 한다. 몸이 지나치게 열이 나면 땀을 내어 몸을 식혀주고 적정한 체온 조절을 도와준다. 그리고 혈액에 형성되는 산화된 산성 노폐물들을 중화하여 동맥경화등과 같은 질환을 예방시켜 주기도 한다.

물이 부족하면 혈액이 쉽게 뭉치고 혈전과 같이 덩어리로 존재하기도 한다. 이러한 현상을 억제하고 적극적으로 제어하는 것이 바로 물인 것이다.

또한, 소변의 양을 늘리고 요로결석 등을 예방하여 주고 배변도 촉진되고 변비를 예방하여 건강한 신체를 만드는데 일조를 한다.

그렇다면 우리 몸이 하루에 소비하는 물의 양은 얼마나 될까? 먼저 노폐물의 배설을 살펴보자. 소변으로 1.5리터, 대변으로 1.0리터를 사용하고 호홉을 통해 각각 0.5리터, 그리고 체온조절을 위해 땀으로 0.5리터가 증발한다. 그러므로 하루 최소한 3리터이상 소모되는 것이다. 그러나 우리가 하루에 섭취하는 물은 턱없이 부족하다. 보통 음식물을 통해 1.5리터가 여기에서 재활용되는 수분 0.2리터를 감안해도 1.7리터에 불과한 것이다. 그렇기 때문에 우리는 최소한 1.4리터 이상의 물을 마셔야만 균형이 맞는 셈이다. 따라서 전문가들은 하루의 물 섭취량을 1.6~1.8리터 이상의 물을 음용하기를 권장하고 있다.

우리의 몸은 오묘하기 때문에 인체에 물이 필요하면 즉시 반응을 보인다. 단적인 예로 오줌의 색깔을 보면 쉽게 알 수 있다. 인체에 물이 부족하면 오줌의 색깔이 노랗고 짙으며 냄새와 거품이 심하다. 그러나 건강한 사람은 오줌의 색깔이 무색에 가까울 정도로 맑고 냄새가 없다. 건강